健康オタクの私、朝起きてすぐにやっていることがあります。
腹筋、背筋、体幹のトレーニング。
軽い、15分くらいのごく軽い筋トレですが三年位は続いています。
頭がなかなか起きない日は30分くらいかかってしまいますが．．．(笑)
筋トレは毎日ではなく、一日置きがいいと言われますが、習慣にするために毎日やることにしました。

たまには体が重くて、朝起きる前ベッドの中で、今日はさぼってしまおう、と思うこともあります。
ですが、起きてしまうとやってしまうのです、筋トレ。
やるタイミング、内容を決めているので、自動的に体が動いてしまうようです。
こんな時に習慣化の凄さを感じます。
習慣に意思はいりません、本当に。
そして終わるころには清々しい気分になれます。

毎日やっていることなので、一日くらいやらなくても何も問題ないのですが、自分でもびっくりしてしまいます。
勿論朝早くから予定が入っている日などはやりません。
夜にやる、ということもしません。
それでも次の日にはいつも通り、筋トレから一日を始められます。

ですので、何かを始める時はそれを行うタイミングを決めてしまって下さい。
そして息切れしないように少しから始めください。
少しずつ増やしていきましょう。
ちなみに、私の夜はストレッチで一日を終えます。
一日使った体です。ちゃんとケアをしてあげないと。
まだまだ使いたい体ですから。