前回呼吸のお話を少ししましたが、今回はまた違った意味を持つ呼吸のおはなしを。

緊張、嫌ですね。

でも、緊張をすることから集中に持っていけるのです。

集中、したいですよね。

本番前に丹田を意識しながら深くて長い呼吸をしてみて下さい。吸う息より吐く息の方を長くして。吸う息を2秒、吐く息を4秒くらい。最初は苦しいかもしれませんが、すぐに慣れます。慣れてきたら吸気3呼気6、．．．と伸ばして見て下さい。今に集中し、呼吸することに集中して下さい。緊張はしているけれど、落ち着いている状態になると思います。

これ、マインドフルネスですよね。日頃から行っていると色々といいことがありそうです。

緊張して怖いのはあがってしまうこと。自分がコントロール出来ない状態になるのが怖いのです。あがる、という言葉通り「気」が上がってしまってあがってしまう。「気」は丹田に収めましょう。

日本人は緊張しやすい遺伝子を持っている人が多いのだそうです。緊張しない人は2割位しかいないのだとか。どうしたら緊張しないで済むか、とは考えずに上手く緊張を集中に変えていきましょう。

私も緊張します。どんなに練習しても、どう頑張っても緊張します。でも呼吸を意識したら集中出来るようになってきた、と思います。（年をとって図々しくなった？）

緊張する人もしない人もいい集中が出来るといいですね。

もうすぐ発表会の本番。集中する練習をしてもいいかもしれませんね。